Реабилитационные тренировки в групповом формате – необходимость, рациональность и целесообразность, - уверен наш преподаватель Иван Андрейко
Советская, а теперь и российская школа лечебной физкультуры подразумевает групповой формат занятий с того момента, как пациент становится в состоянии дойти до кабинета реабилитации. Обусловлено это тем, что пациентов много, врачей и инструкторов мало. Плюсы такого подхода – высокая вовлечённость пациентов, поддержка и мотивация ими друг друга, возможность за ограниченный промежуток времени потренировать большое количество пациентов. Минус, на мой взгляд, только один – отсутствие индивидуального подхода.
И это зачастую перекрывает все плюсы. Выход – занятия в мини-группах.
Тренировка может быть построена по последовательному или круговому принципу, который особенно интересен при использовании тренажёрного парка.
По моему опыту, а я веду группы в таком формате более 5 лет, оптимальное количество занимающихся – от 4 до 6, максимум 8 человек. Если меньше – страдает экономика, если больше – сложно уделить внимание всем клиентам в достаточной мере.
Собрав группу «по интересам» можно получить хороший восстановительный и оздоровительный эффект.
На начальном этапе происходит индивидуальная работа, решение проблем со здоровьем, потом переход на групповой формат.
Как резюме – групповая оздоровительная тренировка имеет право на существование и является хорошим инструментом в работе тренера.
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс