Блог

Разрыв мениска — это повреждение хрящевой прокладки коленного сустава, которое проявляется болью, отёком, щелчками и ограничением движений. Небольшие и дегенеративные разрывы часто лечат консервативно: покой, упражнения, обезболивание. Крупные и блокирующие сустав разрывы могут требовать артроскопической операции. Решение принимает врач по МРТ и симптомам.

При грыже поясничного отдела разрешены упражнения на укрепление мышц кора, ходьба и упражнения Маккензи, а запрещены осевая нагрузка со штангой, скручивания и глубокие наклоны с округлением спины. Начинать нужно после стихания острой боли и под контролем специалиста, постепенно увеличивая нагрузку и избегая резких движений.

ЛФК (лечебная физкультура) — это метод лечения и восстановления с помощью дозированных физических упражнений. Её назначают при болезнях позвоночника и суставов, после травм и операций, при нарушениях осанки. Программу подбирает врач ЛФК или инструктор индивидуально, с учётом диагноза и состояния.

Боль в шее чаще всего связана с мышечным напряжением, неудачной позой и малоподвижным образом жизни, а не с опасной болезнью. В большинстве случаев она проходит за 1–3 недели при мягкой активности и коррекции нагрузки. Срочно к врачу нужно при травме, онемении рук, слабости, высокой температуре или боли после падения.

Сколиоз — это стойкое боковое искривление позвоночника с разворотом позвонков. Степень определяют по углу Кобба на рентгене: 1 степень — до 10°, 2 степень — 11–25°, 3 степень — 26–50°, 4 степень — более 50°. Тактика зависит от степени и возраста: от наблюдения и ЛФК до корсета и операции.

Протрузия диска — это небольшое выпячивание межпозвонкового диска за пределы позвонков без разрыва наружного кольца. От грыжи она отличается размером и целостностью фиброзного кольца. Часто протрузия — случайная находка на МРТ, которая не вызывает боли и не требует операции.

Остеохондроз — это возрастные изменения межпозвонковых дисков, которые видны почти у всех взрослых и часто протекают без боли. Симптомы зависят от отдела: боль в шее и головные боли при шейном, дискомфорт в груди при грудном, боль в пояснице и ноге при поясничном. Что реально помогает: движение, укрепляющие упражнения, нормализация сна и веса, а при острой боли — короткий курс обезболивающих по назначению врача.

Грыжа позвоночника — это выход части межпозвонкового диска за его нормальные границы, из-за чего может сдавливаться нерв. Основные симптомы: локальная боль, прострелы в ногу или руку, онемение и слабость мышц. Большинству людей помогает консервативное лечение и грамотная реабилитация, операция нужна лишь части пациентов.

Чаще всего боль в пояснице неспецифическая: она связана с мышцами, связками и перегрузкой, а не с опасной болезнью, и проходит за несколько недель. Помогают сохранение активности, короткий приём обезболивающих и мягкие упражнения. К врачу нужно срочно, если есть онемение, слабость в ногах, потеря контроля над мочеиспусканием, температура или травма.

Ашваганда — экстракт корня растения витания снотворная, который маркетинг продаёт как средство от стресса и для тестостерона. Научная база пока слабая: исследования короткие и малые. С 2023 года ашваганда в России запрещена к использованию в БАДах решением Роспотребнадзора из-за недоказанной безопасности.