Зачем специалисту по массажу знание методик ЛФК и реабилитации? Рассказывает Иван Андрейко. \n \n
Когда специалист по массажу знаком с методиками ЛФК, он может:
эффективно взаимодействовать с реабилитологом, говоря с ним «на одном языке»;
более рационально спланировать курс массажа для получения максимального синергического эффекта;
избежать методических ошибок в построении цикла процедур;
использовать отдельные приёмы ЛФК в ходе сеанса массажа;
Эти навыки повысят профессиональную компетентность и увеличат востребованность как специалиста.
Массаж - отличный инструмент, который дополняет реабилитацию, а на ранних этапах восстановления – основной. Мобилизационные техники, расслабление спастически сокращённых мышц и стимуляция ослабленных, уменьшение отёка и снижение боли – всё это позволяет ускорить восстановление.
Но если мы говорим о реабилитации, то одним массажем не обойтись. Нужно проводить сеансы ЛФК для активного вовлечения в работу самого пациента.
Поэтому так важно, чтобы специалист по массажу владел знаниями основ ЛФК и реабилитации и мог, работая со своим клиентом, правильно сориентировать его и не давать ложных обещаний.
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс