Почему важно знать о том, что такое РПП? В этой статье мы расскажем, чем опасно расстройство пищевого поведения.
Почему важно знать о том, что такое РПП? В этой статье мы расскажем, чем опасно расстройство пищевого поведения.
В настоящее время выделяют 3 клинические формы:
- нервная анорексия;
- нервная булимия;
- приступообразные переедания.
Также есть атипичные и неклинические формы РПП.
РПП значимо влиет на качество жизни.
При РПП худоба является главной, фундаментальной ценностью. Ощущение ценности себя зависит от веса/объёмов.
- фиксация на значимости фигуры и формы тела;
- обеспокоенность весом, внешним видом;
- постоянная тревога и страх перед едой;
- постоянные качели диета/срыв/переедания.
При РПП высок риск соматических осложнений:
- при НА и НБ высокие риски суицида🥺
- при нервной анорексии возможно прекращение менструального цикла, снижение минеральной плотности костной ткани, что может осложняться переломами
- при нервной булимии- заболевания желудочно-кишечного тракта( запоры, эрозивно-язвенные поражения слизистой желудка, повреждения пищевода при вызывании рвоты, электролитные нарушения)
- при приступообразных перееданиях возможен набор веса, развитие ожирения и метаболических нарушений.
Подробно об РПП поговорим на лекции в рамках научной конференции от BODY COACH 5 мая.
Упражнения с гирей строятся вокруг трёх базовых движений: маха (свинга), рывка и толчка. Мах разгоняется усилием бёдер, а не рук, спина остаётся нейтральной. Новичкам обычно подходит гиря 8–16 кг, опытным — 24–32 кг. Ключ к безопасности — техника таза и стабильная поясница.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Упражнения с гантелями позволяют проработать все группы мышц дома и в зале. Достаточно одной пары разборных гантелей, чтобы выполнять жимы, тяги, приседания и махи. Новичку хватит 2–3 тренировок в неделю по программе на всё тело с постепенным ростом веса и контролем техники.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ходьба снижает риск сердечно-сосудистых болезней и помогает контролировать вес. Заметная польза начинается уже с 6000–8000 шагов в день, а не строго с 10 000. Быстрая ходьба 30–60 минут сжигает примерно 150–350 ккал в зависимости от темпа и массы тела. Для похудения важнее регулярность и дефицит калорий, чем один конкретный формат.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс