Не делайте так и расскажите своим друзьям, чтобы они тоже не делали так
⠀
Диеты, которые
повышают риски срывов и вины за еду.
Чрезмерный контроль.
Скурпулезное подсчитывание каждого грамма невротизирует процесс контроля рациона.
Игнорирование голода.
Большие промежутки между едой способствуют дальнейшим перееданиям.
Делить продукты на «худеющие» и «толстеющие».
Важен не сам продукт, а то, как вы создаёте общий баланс между едой для радости и едой для здоровья.
Отрабатывание еды активностью.
Повышает риски расстройств пищевого поведения.
⠀
Здоровое питание - это гармоничные отношения с едой. Как их достичь? Записывайтесь к нам на обучения, научим!
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс