Пить или не пить молоко, есть ли клубнику и апельсины беременной и кормящей маме? Поговорим о современных рекомендациях по предотвращению аллергии у детей, основанных на обширных исследованиях Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США.
Маме во время беременности и ГВ не ограничивать рацион! Питаться сбалансировано и как можно более разнообразно.
Сохранять исключительное ГВ до 4-6 месяцев, если это возможно.
«Отложенный старт» потенциальных аллергенов не снижает риски развития аллергии, а наоборот, увеличивает их. Поэтому нужно вводить в рацион рыбу и орехи наравне с другими продуктами.
Теориям про «ограничить всё на всякий случай до 3 лет» по 30-50 лет! Они создавались, когда у врачей еще не было нужных средств и оборудования для изучения аллергии. Да, так было. Но с тех пор наука шагнула вперед.
Кстати, аллергия может быть и на гречку, и на яблоко. Именно поэтому в прикорме мы берем 2-3 дня между продуктами.
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс