Сладкие подарки детям — не обязательны, но неизбежны. \n \nИ 1 июня – один из тех дней, когда детям дарят и предлагают в изобилии всевозможные сладости. Поговорим о том, что делать нам, взрослым, чтобы потребление сладостей не перешло за пределы безопасных для здоровья норм.
Сладкие подарки детям — не обязательны, но неизбежны.
И 1 июня – один из тех дней, когда детям дарят и предлагают в изобилии всевозможные сладости. Поговорим о том, что делать нам, взрослым, чтобы потребление сладостей не перешло за пределы безопасных для здоровья норм.
Не дарите сладости чужим детям
Вы не можете знать, какие в этой семье и у этого конкретного ребенка отношения со сладостями. Вдруг за ними стоят истерики, слезы, нервы, аллергия и другие проблемы со здоровьем. А тут вы со своими конфетами.
Минимизируйте, но не демонизируйте
Нет опасной дозы сахара — опасен только регулярный перебор. Например, ребенок пьет только соки и компоты, ест каши и молочные продукты только с сахаром в составе. С этим можно и нужно работать, потому что такой паттерн в питании имеет доказанные риски для здоровья. Разовое объедание конфетами не наносит вреда!
Следуйте правилам
Если у вас уже сформирована культура питания и в частности политика в отношении сладкого, то придерживайтесь принятых в семье правил. Если правил нет, то судорожно устанавливать их в праздничные дни не нужно. Праздники закончатся, и избыток сладостей из доступа исчезнет.
Отступайте от правил
Отступать от правил иногда можно. Главное, не ассоциировать это специально с праздником — раз праздник, можно все. Мы можем поесть любую еду в любой день, можем отступить от правил, если хотим. Не нужно ждать награды, особого случая — это лишь усилит добавленную ценность сладкому и укрепит тягу к награждению себя сладким в более взрослом возрасте.
Фокус на важном
Помните, что сладкие подарки — лишь небольшая часть любого праздника! Пусть в фокусе внимания вашей семьи будет близость и теплые отношения, забота о себе и разные источники положительных эмоций!
Формируйте здоровые пищевые привычки детям, чтобы у них сложились гармоничные отношения с едой во взрослом возрасте.
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс