Изначально SARM (селективные модуляторы андрогенных рецепторов) были разработаны в начале 2000-х, чтобы минимизировать побочные эффекты от фармакологии (тестостерона и ДГТ), оставив всё самое «вкусное» и аналогичное АС. \n \nНо это вовсе не было задумано как новинка для фанатов бодибилдинга, которые вечно находятся в поисках новых «убойных» средств для роста мышц.
Изначально SARM (селективные модуляторы андрогенных рецепторов) были разработаны в начале 2000-х, чтобы минимизировать побочные эффекты от фармакологии (тестостерона и ДГТ), оставив всё самое «вкусное» и аналогичное АС.
Но это вовсе не было задумано как новинка для фанатов бодибилдинга, которые вечно находятся в поисках новых «убойных» средств для роста мышц.
SARMs изначально предназначались как более щадящая альтернатива для тех, чьё здоровье уже серьёзно подорвано.
Для кого вообще это всё придумали?
Например:
• Люди с раком, которые активно теряют мышечную массу.
• Больные ВИЧ/СПИД.
• Люди с остеопорозом.
SARMs позволяли им удерживать жизненно важную мышечную массу. Совсем другая категория пользователей, никак не похожая на типичных любителей «протеина».
Исследования и мнение FDA
После множества исследований эксперты из FDA взвесили все плюсы и минусы, но в итоге не одобрили SARMs. Старая добрая фармакология оказалась надёжнее: она лучше изучена, её эффекты более предсказуемы, а плюсов определённо больше.
Какие побочки доказаны?
По проверенным данным, спектр негативных эффектов SARMs впечатляет:
• Акне.
• Уменьшение размера яичек и снижение выработки тестостерона.
• Падение уровня ЛПВП («хорошего» холестерина).
• Гепатоцеллюлярное повреждение («печень страдает»).
• Изменения настроения.
• Повышенное артериальное давление.
Также зафиксированы негативные эффекты на опорно-двигательный аппарат и даже случаи рабдомиолиза (разрушения мышц).
Что творится вне лабораторий — полный мрак. Люди пичкают себя дозировками, превышающими изученные в 4–10 раз. В результате проблемы со здоровьем настигают их гораздо быстрее и серьёзнее.
Почему это всё до сих пор можно купить в России?
SARMs находятся в «серой зоне», которую пока слабо регулируют. Если офлайн-магазины ещё можно как-то контролировать, то с онлайн-продажами всё намного хуже: продают всё подряд, а наказывать за это сложно. Но это лишь вопрос времени, и эту лавочку обязательно прикроют.
К слову, в России уже действует Приказ Министерства спорта РФ от 24 ноября 2023 г. № 878, который даёт дисквалификацию за использование допинга. А SARMs, как ни крути, — это допинг. Так что ни о какой «легальной замене» фармакологии речи быть не может.
Последние пару лет спрос на SARMs активно растёт, в основном благодаря соцсетям, где инфлюенсеры их активно пиарят. Ответственности за это, конечно, никто не несёт. Более того, никто не консультируется с врачами — каждый думает, что он умнее всех и знает, что делает.
Друзья, не ведитесь на сказки из интернета или от знакомых «кочек» из зала, которые «разбираются в вопросе очень хорошо».
SARMs — это крайне ненадёжный класс допинга, который может серьёзно подорвать здоровье. Берегите себя и не гонитесь за быстрыми результатами!
Источники:
1-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10204391/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10204391/)
3-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34471228/
5-https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/408154779/ (https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/408154779/)
Полезный завтрак для ребёнка должен включать источник белка, сложные углеводы и порцию овощей или фруктов. Оптимальное соотношение — примерно 15–20% белка, 50–55% углеводов и 25–30% жиров от утренней порции. Такой баланс обеспечивает стабильную энергию для учёбы и активности без резких скачков сахара в крови. Лучшие варианты: омлеты с овощами, каши с ягодами, творожные блюда и цельнозерновые тосты с авокадо.
Нутрициология
Нутрициология
Цельнозерновые продукты — это злаки, сохранившие все три части зерна: оболочку (отруби), зародыш и эндосперм. Благодаря этому они содержат в 2–3 раза больше клетчатки, витаминов группы B и минералов по сравнению с рафинированными аналогами. Регулярное употребление 3 порций цельного зерна в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22% и риск развития сахарного диабета 2 типа на 26%.
Нутрициология
Нутрициология
Противовоспалительные продукты — это не волшебные суперфуды, а обычные компоненты сбалансированного рациона: жирная рыба, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло. Крупные мета-анализы подтверждают, что средиземноморская диета снижает маркеры воспаления (С-реактивный белок, интерлейкин-6) на 20–30%. Однако отдельные продукты не лечат воспаление — работает именно общий паттерн питания в сочетании с образом жизни.
Нутрициология
Нутрициология