Все больше исследований указывают на рост случаев поражения печени, связанных с приемом биологически активных добавок (БАД). Согласно последним данным, число таких случаев неуклонно увеличивается, а последствия могут быть крайне серьезными — вплоть до необходимости трансплантации печени и даже летального исхода.
Все больше исследований указывают на рост случаев поражения печени, связанных с приемом биологически активных добавок (БАД).
Согласно последним данным, число таких случаев неуклонно увеличивается, а последствия могут быть крайне серьезными — вплоть до необходимости трансплантации печени и даже летального исхода.
По данным «Сети по лекарственным повреждениям печени (DILIN)» наблюдается значительный рост случаев поражения печени, вызванных БАД:
• Доля таких случаев удвоилась: с 12,4% (1998–2007 гг.) до 21,1% (2007–2015 гг.) [1] (https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2821951). (https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2821951)
• В другом исследовании зафиксирован троекратный рост: с 7% (2004–2005 гг.) до 20% (2013–2014 гг.) [2] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27045922/). (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27045922/)
Эти цифры наглядно показывают тревожную тенденцию: все больше людей сталкиваются с серьезными осложнениями после приема БАД.
Многие воспринимают пищевые добавки как безопасную альтернативу лекарствам. Однако, многие компоненты БАД могут вызывать поражения печени, приводить к острой печеночной недостаточности и даже становиться фактором развития цирроза.
Рост числа повреждений печени, вызванных БАД, приводит к серьезным медицинским последствиям:
• В ряде случаев состояние пациентов требует госпитализации и интенсивной терапии.
• Тяжелые повреждения печени могут привести к необходимости трансплантации [3] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677775/). (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677775/)
• В некоторых случаях зафиксированы летальные исходы [4] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981596/). (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981596/)
Несмотря на широкое применение БАД , их влияние на печень может быть крайне негативным. Помните, что назначение любого препарата должно осуществляться врачом, строго по показаниям.
Будьте внимательны к своему здоровью и не доверяйте маркетинговым заявлениям!
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс