Щитовидная железа, безусловно, важный орган. Ее гормоны обеспечивают тот самый метаболизм, который все мечтают «разогнать». Когда железа начинает работать хуже, например, при тиреоидите, обменные процессы замедляются. \nИменно это порождает массу спекуляций.
Истинный гипотиреоз - когда ТТГ больше 10. И это, скорее всего, аутоиммунный тиреоидит.
Но это не значит, что «виноваты гормоны» и лишний вес из-за них.
Гипотиреоз НИКОГДА не приведет к ожирению. Им можно объяснить прибавку массы тела максимум на 6-7 кг. И то за счет отечности, так как происходит задержка жидкости между клетками.
Следующий этап - лечение, и тут мы снова видим спекуляции на гормонах: «Вес стал прибавляться после тироксина». Эта фраза абсолютно нелогична, тироксин как раз убирает отечность.
Или еще одна «мода»: вес стоит на месте, пойду проверюсь на «гормональный сбой». Обнаружив ТТГ в районе 6, человек в испуге бежит к эндокринологу, и ведь находит такого, кто назначит ему тироксин. В итоге оба довольны. Один вроде как «лечится», второй вроде как «лечит».
ФАКТЫ:
- субклинический гипотиреоз (незначительное повышение ТТГ) не приводит к прибавке в весе.
- Лечение тироксином не приводило к заметным изменениям в весе.
- Гипотиреоз или тиреоидит - один из самых частых НЕВЕРНО выставляемых диагнозов, а тироксин - один из самых часто назначаемых препаратов не по показаниям.
Благодарим за статью! Смотрите лекцию Станислава Хана в нашем курсе «Нутрициолог. Научный подход».
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс