Отказ от глютена - модная тенденция на сегодня. Для большинства людей это не имеет никакого смысла с точки зрения здоровья. Зато имеет ряд минусов, которые мы обсудим в статье. \n \n
Глютенсодержащие продукты занимают значимое место в здоровом рационе. Это крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, десерты. Отказ от перечисленных продуктов требует серьезного пересмотра своей пищевой корзины. Отсутствие привычных злаковых продуктов значимо влияет на питательную ценность рациона, ведь злаки - отличный источник многих витаминов и минералов, клетчатки.
Денежные траты. Построение полноценного рациона без глютена требует покупки более дорогой безглютеновой продукции. Для некоторых людей это является необходимостью в силу наличия патологий, но зачем усложнять себе жизнь просто отдавая "дань" моде?
Однако, важно понимать, что ограничение глютенсодержащих продуктов действительно показано при некоторых патологиях, и о них мы рассказали в видео, которое опубликовали в нашем YouTube канале.
Приглашаем посмотреть!
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс