В наши дни получить знания в новой сфере, новое образование и стать специалистом можно не выходя из дома, и фитнес – не исключение.
Фитнес - сфера больших возможностей, это комфортная и высокооплачиваемая работа. И естественно, она манит к себе многих, очень многих. К сожалению, эта сказка хороша лишь на словах и в фантазиях тех людей, которые считают, что могут отучиться на тренера и люди сразу понесут им свои деньги, любовь и признание.
Но увы, это не так.
⠀
Грамотный специалист может зарабатывать 100-200 тысяч, и это только работа в зале. Плюс работа онлайн, различные обучения, мастер-классы и консультации. Но много ли среди вашего круга общения тренеров, которые зарабатывают суммы >200 тысяч? Думаю, что немного. И этому есть простое объяснение.
⠀
Работа ТРЕНЕРА требует знаний:
⠀
Анатомии;
Физиологии;
Биомеханики;
Нутрициологии;
Теории и методик силовой работы;
Теории и методик аэробной работы;
Специфики работы с людьми с ограничениями (+интерпретирование рекомендаций врача);
Методик предварительного тестирования ОДА;
Сервисных стандартов.
⠀
Еще не передумали «Стать тренером»? Уже представили тот объем информации, который должен быть в голове у тренера? А теперь представьте, сколько финансов нужно вложить в себя, чтобы эти знания в принципе там появились? Ну и представим, сколько времени и ресурсов нужно, чтобы каждые полученные знания внедрить в свою практику, отработать, проанализировать и сформировать тот самый опыт, о котором все говорят.
⠀
Опыт - это не просто количество дипломов, сертификатов и медалей, это не количество умных слов в голове и не количество прочитанных книг. Опыт – это совокупность усвоенных и проанализированных теоретических знаний, формирующих практические навыки, реализующих конечную цель. Обучение и желание развиваться – двигатель тренера. День, когда тренер скажет: «Я знаю всё» - будет началом конца его карьеры.
⠀
Хотите стать грамотным специалистом - наберитесь терпения, путь будет долгим. Если же вам хватает просто считать повторения и проводить трехнедельные марафоны - на здоровье, только не называйте себя тренером.
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс