Статья для тех, кому не все равно, сколько весить. Внутренняя (позитивная) и внешняя (негативная) мотивация не должны рассматриваться как то, чему следовать и то, чего нужно избегать. Эти два вида мотивации могут сопровождать Вас одновременно!
Внутренняя мотивация помогает в продолжительном процессе достижения цели.
Внешняя мотивация помогает увеличить эффективность или интенсивность процесса, но если она станет приоритетной, то процесс может быть обречён на краткосрочность.
⠀
Рассмотрим на примере похудения:
Позитивная мотивация в контроле веса характеризуется повышением комфорта жизни, улучшением показателей здоровья, способствует поддержанию достигнутых результатов за счёт желания как можно дольше сохраняться в этой гармонии и зоне комфорта вашего самочувствия.
⠀
Негативная мотивация характеризуется страхом и ощущением болезней из-за нездоровой массы тела или некачественного питания, осуждением за вес со стороны окружения, комплексами, повышающими эмоциональное напряжение.
Она может способствовать высокой производительности на первых этапах работы над весом от желания как можно быстрее лишить себя дискомфорта.
Но в случае, если негативная мотивация преобладает, она повышает вероятность того, что человек будет стремиться делать что-то выше своих возможностей.
⠀
Если мы проанализируем и расставим приоритеты между двумя видами мотивации, это поможет нам не терять стремление трудиться и получать удовольствие от плодов нашей работы.
⠀
Важно принять во главу собственные желания и внутренние потребности.
Это поможет в выстраивании дисциплины и следованию стратегии питания.
А что Вас мотивирует?
Спасибо за пост преподавателю обучающего курса "Психология и консультирование в нутрициологии" Анне Берекетовой.
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс