В этой статье расскажем, что такое растяжки, почему они появляются и есть ли эффективные способы их убрать. Итак, растяжки, их еще называют стрии, - это рубцы на коже в виде узких волнистых полос разной ширины. Окрас от белого до красно-фиолетового. Локализуются в местах наибольшего растяжения кожи.
Стрии развиваются в результате увеличения или потери веса. У женщин во время беременности, как правило, на животе и груди. У мужчин на бедрах и нижней части спины. У спортсменов на плечевом поясе. Так же вызвать появление растяжек могут некоторые заболевания, например, синдром Кушинга, синдром Элерса-Данлоса.
С течением времени вид растяжек меняется. Вначале они розового цвета в виде тонких лини. Далее постепенно увеличиваются и становятся красно-фиолетового цвета, часто с морщинистой поверхностью. Наконец, они становятся белыми, плоскими.
Если растяжки появляются без четкой причины, такой, как беременность или увеличение веса, нужно обратиться к лечащему врачу.
Если сам вид растяжек доставляет вам дискомфорт, обращайтесь к специалисту: дерматологу, дерматокосметологу. В лечении растяжек применяют:
- крема с третиноином;
- лазерное лечение;
- химические пилинги.
Если беременность – риск для развития растяжек, то не упредить ли удар профилактическими мерами? Так думает 78 % беременных женщин и используют крема и прочие средства для предотвращения стрий. Это эффективно отражается на кошельке, но исследования не показали статистически значимых доказательств в поддержку использования этих средств в качестве профилактики красных растяжек.
Исследования, приведенные в Кокрановском обзоре 2012 года оценивали различные средства (Alphastria, Trofolastin, Verum, какао-масло, оливковое масло), применяемые 800 женщинами на разных стадиях беременности.
Максимально эффективен к красным растяжкам и малоэффективен, да еще и с непредсказуемыми реакциями при использовании к белым растяжкам. Исследования показали, что использование 0,1 % крема с третиноином у 80 % испытуемых после шести месяцев показало заметное улучшение состояния кожи с красными растяжками.
В кислотных методах лечения применяется гликолевая кислота (ГПК) и трихлоруксусная кислота (ТСА). Считается, что они действуют за счет способности увеличивать синтез коллагена. Исследования показали, что местная терапия ГПК 70 % у группы с красными растяжками на бедрах продемонстрировала значительное уменьшение растяжек и гемоглобина. У группы с белыми растяжками так же показала значительное уменьшение растяжек и увеличение меланина.
Важно использовать правильную концентрацию кислот, так как повышенная концентрация может привести к необратимому рубцеванию.
Есть научные сообщения об использовании имикродермабразии с оксида аллюминием для увеличения 1 типа коллагена при лечении белых растяжек.
Большинство статей, оценивающих использование лазера для лечения растяжек, имеют уровень доказательности 3-5. Могут возникнуть значительные побочные эффекты. Чтобы их минимизировать, при разработке схемы лечения необходимо учитывать тип растяжек и тип кожи по Фицпатрику. Это поможет минимизировать побочные эффекты.
На сегодняшний день не существует метода лечения, который бы дал стабильный положительный эффект и минимальные побочные действия. Терапевтический результат зависит не только от типа растяжек, но и от типа кожи по Фицпатрик. Большинство побочных эффектов, в частности при использовании лазера, возникает у пациентов с более темной кожей.
Такой фактор, как образ жизни, никак не влияет на растяжки.
Полезный завтрак для ребёнка должен включать источник белка, сложные углеводы и порцию овощей или фруктов. Оптимальное соотношение — примерно 15–20% белка, 50–55% углеводов и 25–30% жиров от утренней порции. Такой баланс обеспечивает стабильную энергию для учёбы и активности без резких скачков сахара в крови. Лучшие варианты: омлеты с овощами, каши с ягодами, творожные блюда и цельнозерновые тосты с авокадо.
Нутрициология
Нутрициология
Цельнозерновые продукты — это злаки, сохранившие все три части зерна: оболочку (отруби), зародыш и эндосперм. Благодаря этому они содержат в 2–3 раза больше клетчатки, витаминов группы B и минералов по сравнению с рафинированными аналогами. Регулярное употребление 3 порций цельного зерна в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22% и риск развития сахарного диабета 2 типа на 26%.
Нутрициология
Нутрициология
Противовоспалительные продукты — это не волшебные суперфуды, а обычные компоненты сбалансированного рациона: жирная рыба, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло. Крупные мета-анализы подтверждают, что средиземноморская диета снижает маркеры воспаления (С-реактивный белок, интерлейкин-6) на 20–30%. Однако отдельные продукты не лечат воспаление — работает именно общий паттерн питания в сочетании с образом жизни.
Нутрициология
Нутрициология