Выход в онлайн - это не про лёгкость в потоке. Тут нужно тонну сил и терпения и знаний. И если у тебя сейчас что-то не получается - поздравляю! Значит у тебя всё абсолютно нормально!
Выход в онлайн - это не про лёгкость в потоке. Тут нужно тонну сил и терпения и знаний. И если у тебя сейчас что-то не получается - поздравляю! Значит у тебя всё абсолютно нормально! Более чем за 2 года работы с тренерами я пришёл к выводу, что у подавляющего большинства есть огромная проблема не с инструментами, а с глубинным пониманием базовых вещей и, в частности, с тем, как вообще устроен онлайн в фитнесе.
Да, вы - крутые спецы в том, чтобы дать человеку результат с помощью физнагрузок и питания. Но когда дело заходит сделать онлайн-систему и начать о себе заявлять... Тут уж, простите, но сами начинаете напоминать того несчастного бедолагу, который пришёл в зал в первый раз в жизни, остался один на один с непонятными тренажёрами, приложением Fatsecret и с желанием как можно скорее избавиться от складок там, где их быть не должно.
ТОЛЬКО НАЛИЧИЕ ФУНДАМЕНТА ГАРАНТИРУЕТ РАЗВИТИЕ В ОНЛАЙНЕ! У БОЛЬШИНСТВА ТРЕНЕРОВ ФУНДАМЕНТА НЕТ.
Первое – это ваша личная мотивация, которая будет двигать вас преодолевать трудности на пути выхода в онлайн. А они будут. Но, зная, зачем все это, вы не будете сдаваться.
Второе – четко уяснить, что в онлайне прогревать человека к решению проблемы должен тренер. Да, ты. И нужно давать максимально разжеванный контент, поданный так, чтобы его легко было читать и воспринимать.
Третье – создать сильный продукт. И, если мы говорим о масштабе, то это не тренировки по видеосвязи. Этот продукт и есть фундамент вашего онлайна.
Ответьте себе на несколько вопросов:
Какую пользу я готов нести в массы?
Чего хотят мои клиенты? За что они готовы достойно платить?
Как я буду давать людям результат онлайн?
Как люди узнают обо мне и станут моими клиентами?
Буду ли я действовать уже сейчас или еще подожду?
И если вы готовы действовать уже сейчас, то пора получать знания, которые помогут вам освоить онлайн и те плюсы, которые он дает. В нашем курсе ФИТНЕС-ТРЕНЕР автор статьи Вадим Луханин ведет три лекции, посвященные построению эффективной работы в онлайне.
Станьте специалистом с большой буквы и сделайте солидный шаг к достижению задач, которые вы поставили перед собой.
Все получится!
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс