Выход в онлайн - это не про лёгкость в потоке. Тут нужно тонну сил и терпения и знаний. И если у тебя сейчас что-то не получается - поздравляю! Значит у тебя всё абсолютно нормально!
Выход в онлайн - это не про лёгкость в потоке. Тут нужно тонну сил и терпения и знаний. И если у тебя сейчас что-то не получается - поздравляю! Значит у тебя всё абсолютно нормально! Более чем за 2 года работы с тренерами я пришёл к выводу, что у подавляющего большинства есть огромная проблема не с инструментами, а с глубинным пониманием базовых вещей и, в частности, с тем, как вообще устроен онлайн в фитнесе.
Да, вы - крутые спецы в том, чтобы дать человеку результат с помощью физнагрузок и питания. Но когда дело заходит сделать онлайн-систему и начать о себе заявлять... Тут уж, простите, но сами начинаете напоминать того несчастного бедолагу, который пришёл в зал в первый раз в жизни, остался один на один с непонятными тренажёрами, приложением Fatsecret и с желанием как можно скорее избавиться от складок там, где их быть не должно.
ТОЛЬКО НАЛИЧИЕ ФУНДАМЕНТА ГАРАНТИРУЕТ РАЗВИТИЕ В ОНЛАЙНЕ! У БОЛЬШИНСТВА ТРЕНЕРОВ ФУНДАМЕНТА НЕТ.
Первое – это ваша личная мотивация, которая будет двигать вас преодолевать трудности на пути выхода в онлайн. А они будут. Но, зная, зачем все это, вы не будете сдаваться.
Второе – четко уяснить, что в онлайне прогревать человека к решению проблемы должен тренер. Да, ты. И нужно давать максимально разжеванный контент, поданный так, чтобы его легко было читать и воспринимать.
Третье – создать сильный продукт. И, если мы говорим о масштабе, то это не тренировки по видеосвязи. Этот продукт и есть фундамент вашего онлайна.
Ответьте себе на несколько вопросов:
Какую пользу я готов нести в массы?
Чего хотят мои клиенты? За что они готовы достойно платить?
Как я буду давать людям результат онлайн?
Как люди узнают обо мне и станут моими клиентами?
Буду ли я действовать уже сейчас или еще подожду?
И если вы готовы действовать уже сейчас, то пора получать знания, которые помогут вам освоить онлайн и те плюсы, которые он дает. В нашем курсе ФИТНЕС-ТРЕНЕР автор статьи Вадим Луханин ведет три лекции, посвященные построению эффективной работы в онлайне.
Станьте специалистом с большой буквы и сделайте солидный шаг к достижению задач, которые вы поставили перед собой.
Все получится!
Полезный завтрак для ребёнка должен включать источник белка, сложные углеводы и порцию овощей или фруктов. Оптимальное соотношение — примерно 15–20% белка, 50–55% углеводов и 25–30% жиров от утренней порции. Такой баланс обеспечивает стабильную энергию для учёбы и активности без резких скачков сахара в крови. Лучшие варианты: омлеты с овощами, каши с ягодами, творожные блюда и цельнозерновые тосты с авокадо.
Нутрициология
Нутрициология
Цельнозерновые продукты — это злаки, сохранившие все три части зерна: оболочку (отруби), зародыш и эндосперм. Благодаря этому они содержат в 2–3 раза больше клетчатки, витаминов группы B и минералов по сравнению с рафинированными аналогами. Регулярное употребление 3 порций цельного зерна в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22% и риск развития сахарного диабета 2 типа на 26%.
Нутрициология
Нутрициология
Противовоспалительные продукты — это не волшебные суперфуды, а обычные компоненты сбалансированного рациона: жирная рыба, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло. Крупные мета-анализы подтверждают, что средиземноморская диета снижает маркеры воспаления (С-реактивный белок, интерлейкин-6) на 20–30%. Однако отдельные продукты не лечат воспаление — работает именно общий паттерн питания в сочетании с образом жизни.
Нутрициология
Нутрициология