Одна из больших проблем, с которыми сталкиваются люди, переступающие порог тренажерного зала - это страх и стеснение. \nУ этого состояния есть свои объективные причины, но сегодня не об этом. Поговорим о страхе и стеснении «неправильных» действий - выполнять упражнения с некорректной техникой. \n \n
Как мы знаем, техника физического упражнения - это совокупность параметров движения, обуславливающих совершение данного движения максимально целесообразно, эффективно и безопасно.
Профессионал знает, что ее конечный вид будет зависеть от множества факторов. Начиная от антропометрии конкретного человека и заканчивая целью выполнения данного движения.
Но большинству людей, приходящих в тренажерный зал, эти аспекты не знакомы. И что они делают? Ищут видео в интернете, смотрят блогеров, слушают советы своих «более опытных» друзей. В море такой информации можно утонуть.
В результате - страх совершить ошибку.
К тому же формирование уровня технического мастерства требует времени и практических наработок. Несовершенство движения - через это будут проходить все, кто первый раз выполняет конкретное движение.
В результате - страх показать свою неопытность в среде более опытного окружения.
Крайне полезным способом внести рациональность и эффективность в свои действия и одновременно обрести уверенность - обратиться к грамотному специалисту или самостоятельно вооружиться основными знаниями.
В нашем курсе "Биомеханика и техника выполнения силовых упражнений" мы разбираем технику основных упражнений, а также говорим о том, исходя из чего она формируется и как трансформируется.
Более 75 видео, где показано, как выполнять упражнения. Доступ к курсу у вас останется навсегда, и вы в любой момент сможете посмотреть видео, хоть прямо в зале, непосредственно перед выполнением.
Приглашаем посмотреть бесплатные уроки к курсу на нашей платформе. Также мы подготовили для вас бесплатный марафон по основам биомеханики, после прохождения которого вы получите сертификат. Тренируйтесь уверенно и эффективно!
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс