РПП - одно из самых опасных и смертельных психических расстройств. Цена ошибки в терапии РПП - человеческая жизнь. Поэтому важно понимать, как с РПП работать нельзя.
Фармацевтическая поддержка может быть важной частью лечения РПП. Но она не сработает без восстановления питания и психотерапии.
Терапия РПП начинается не с "разговоров". "Голодный" мозг человека с РПП не способен адекватно реагировать на психотерапию. Сначала восстановление питания (а при анорексии еще и веса), потом всё остальное.
При восстановлении питания нельзя резко и сразу начинать есть всё подряд.
При анорексии это откровенно опасно, поскольку может случиться рефидинг-синдром на фоне предыдущего истощения организма.
При булимии и компульсивных перееданиях это может привести к резкому набору веса, что в перспективе может привести к рецидиву РПП.
Восстановление питание должно происходить постепенно, структурированно и под присмотром специалистов. Поэтому программы вроде рекавери и интуитивного питания для людей с РПП не подходят и могут навредить.
Никакие кодировки, иглоукалывания, авторские чудо-методы и особые диеты в лечении РПП не помогут и применяться не должны (помним о цене ошибки).
Несмотря на то, что основным фактором успеха психотерапии является не конкретный подход, а терапевтический альянс между клиентом и специалистом, не любой метод подходит для психотерапии РПП. Методы, подразумевающие долгие разговоры "обо всём", а не прицельно бьющие по РПП и их ядру, для терапии РПП не подходят.
При РПП нам важно максимально быстро вернуть человека в "рабочее" состояние. Поэтому классический психоанализ, гештальт, психодинамическая, арт, телесно-ориентированная и другие неспецифические методы для терапии РПП применяться не должны.
А как нужно работать с РПП мы изучаем на курсе "Расстройства пищевого поведения у взрослых и детей"
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс