Можно конечно обозначить этот термин как совокупность гормонов в нашем организме. Но, как правило, под ним понимают некие идеальные значения и соотношения гормонов. \nКстати, в медицине такого термина не существует.
У гормонов может быть пик секреции, механизм действия, но фон - это что-то абстрактное и паразитирующее на приятной мысли, что мы можем едой, добавками или, возможно, специальными упражнениями управлять гормонами.
При развитии патологии, например, недостаточной или избыточной секреции, развивается эндокринное заболевание с соотвествующей клинической картиной, осложнениями и тд. При отсуствии заболевания организм производит столько гормонов, сколько необходимо для поддержания постоянства его внутренней среды.
Термин гормональный фон становится вовсе несостоятельным, когда мы вспоминаем про так называемую APUD-систему, которая представляет разбросанные по организму клетки (более 40 типов клеток). Они были названы ученым А. Г. Пирсом , разработавшим концепцию APUD в начале 1960-х гг. Эти клетки разделяют общую функцию секреции низкомолекулярного полипептидного гормона. Есть несколько различных типов, которые выделяют гормоны секретин, холецистокинин и некоторые другие.
Как данные клетки вписываются в концепцию гормонального фона - совсем не ясно. И уж тем более непонятна попытка ими управлять.
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс