Тенденцию, сложившуюся в фитнесе, разбирает по полочкам преподаватель курса «Биомеханика и техника выполнения силовых упражнений» Владислав Николайко. Поговорим о том, зачем тренеру учиться?
В фитнесе сейчас на уровне среднего сегмента компетентность тренеров оставляет желать лучшего. В то же время здесь достаточно большая конкуренция.
Нужно привлечь клиентов. Но как?
Ситуация ставит тренера перед выбором. Либо он начинает изучать фундаментальные науки (анатомия, биомеханика, биохимия, теория и методика физической тренировки и тд). Либо прибегает к различным маркетинговым уловкам, которые все мы видим, открыв ленту Instagram.
Каждый день у нас появляются новые упражнения, методики, диеты. Они как минимум не имеют ничего общего с физиологией, анатомией, биомеханикой, а в худшем случае – им противоречат. Что кроме кричаще красивой обертки такие маркетинговые уловки дадут клиентам?
Тренер должен для себя понимать, что если он планирует развиваться и быть профессионалом в своей сфере, то ему рано или поздно придется изучать фундаментальные науки. Это самый сложный, но правильный путь.
На самом деле все просто и ясно.
Для того, чтобы адекватно и эффективно влиять на человеческий организм посредством тренировок и диетологических инструментов, мы должны подчиняться законам и физиологии систем организма. А для этого нужно понимать, как устроены системы, как они функционируют и как сделать так, чтобы получить необходимый результат в виде похудения, набора мышечной массы и тд.
Вы вправе придумывать новые авторские упражнения и методики. Но делать это нужно, основываясь на фундаментальные науки: анатомию, физиологию и биомеханику. Чем больше ваша методика будет соответствовать им, тем более эффективной окажется. Понятно, что действует и обратный принцип: чем больше разногласий, тем бессмысленнее ваш метод.
Возвращаясь к вопросу о том, зачем тренеру учиться. Затем, чтобы его клиенты получали тот результат, за которым к нему пришли. А не яркие маркетинговые фантики.
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс