Диеты и секс: как диеты влияют на сексуальное благополучие

Ни для кого не секрет, что хороший секс для многих людей является важной частью полноценных и здоровых отношений (1).

Многие люди в отношениях, независимо от их формата, могут испытывать неудовлетворенность в половой жизни, и состояние здоровья напрямую влияет на этот интимный компонент. Связь прямая: чем здоровее человек, тем лучше его интимная жизнь (2). Это касается не только молодых людей, но и более взрослого населения в возрасте 50-70 лет, у которых также есть сексуальная жизнь, тесно связанная со снижением ряда хронических заболеваний (3).

Какую же роль в этом играет выбор диеты?

Анализ питания 21 тысячи медицинских работников-мужчин показал положительную взаимосвязь средиземноморской диеты с эректильной функцией (4).

Средиземноморская диета оказывает положительный эффект и на женщин, снижая риск развития метаболического синдрома и способствуя поддержанию здоровой массы тела. Эти заболевания, как правило, негативно влияют на сексуальную функцию (5).

Низкоуглеводные диеты также способны улучшить эректильную функцию у мужчин (6), но этот эффект связан в первую очередь со снижением жировой массы, что благотворно влияет на эндокринные процессы.

Переход на растительные диеты тоже может положительно сказаться на эректильной функции у мужчин (7).

Аналогично мужской проблеме возбуждения у женщин есть своя форма дисфункции, которая отличается меньшей заметностью проявлений. Проблемы с возбуждением у женщин часто связаны с сухостью влагалища и плохим кровотоком к половым органам (8). На эту тему существует множество спекулятивных утверждений, однако точных данных о влиянии диеты на женское возбуждение не так много. Женское возбуждение — процесс более тонкий, чем у мужчин, и это не требует дополнительных ссылок на источники. :)

Важно помнить, что сексуальное здоровье — это “состояние физического, эмоционального, психического и социального благополучия в отношении сексуальности”, а не просто “отсутствие болезней, дисфункций или немощей” (9).

На сексуальную функцию могут влиять различные факторы, такие как проблемы с партнером, трудности в отношениях и психологические проблемы. К факторам, на которые можно воздействовать, относятся: курение, отсутствие физической активности, ожирение, чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков. Следовательно, ведение здорового образа жизни может быть полезной стратегией для снижения риска сексуальной дисфункции, но одной только диеты явно недостаточно (9).

У женщин психосоциальные факторы, такие как симптомы депрессии и восприятие собственного тела, играют роль в сексуальной дисфункции, связанной с весом (10).

Для улучшения качества интимной жизни стоит сосредоточиться на создании гармоничного образа жизни.

Диета — лишь один из компонентов, и ее эффект будет более выраженным при поддержании физической активности, снижении уровня стресса и внимательном отношении к своему телу и психическому состоянию. В конечном итоге комплексный подход к своему здоровью — лучший способ поддерживать и улучшать сексуальное благополучие.

Источники:

1-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5075511/

2-https://academic.oup.com/jsm/article/21/4/304/7617172

3-https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-021-02040-6

4-https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2772916

5-https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2050052119300988

6-https://bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12902-023-01278-6

7-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8117588/

8-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8299929/#:~:text=Fruits%20such%20as%20apples%2C%20watermelon,lubrication%20and%20general%20sexual%20function.

9-https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.