Поговорим о генетических тестах, которые предлагают для составления индивидуальных рекомендаций по питанию и физической нагрузке.
Заходим на сайт #MyGenetics, их чаще всего рекламируют супер-гуру специалисты. Посмотрим описание ДНК-теста Wellness, который стоит со скидкой, 17900 "какая щедрость", исследование 32 генов, отчет с практическими рекомендациями и рассрочка на 3 и 6 месяцев.
Читая раздел "ДНК-отчет", можно получить приступ неконтролируемого смеха. Вот некоторые фразы и мои комментарии по ним.
"уровень холестерина"- как и каким образом, определяется уровень? Если прям на сайте, в разделе, как это работает (никак хаха) указано, что нужно собрать буккальный эпителий ("Проведите ватной палочкой из комплекта по внутренней поверхности щеки"). Не кровь! Ну, хоть для приличие назвали, например предрасположенность с дислипидемии, хотя лучше не подсказывать.
"Адаптивность к вегетарианству" - сами хоть поняли что написали? Или в завтрашний день не все могут смотреть ....
"Чувствительность к сладкому, жирному и горькому вкусу, скорость выведения соли" - что значит чувствительность? Как воспринимается вкус? Если да, то, что это даст? И что такое скорость выведения соли? А можно скорость введения посмотреть?
РКИ, 1269 человек, 6 месяцев исследований и результаты демонстрируют отсутствие выгод от фенотипитеческой и генетической информации для персональных рекомендаций по образу жизни и питанию (https://doi.org/10.1093/ije/dyw186).
Более свежее РКИ, февраль 2018 года, 609 человек, 12 месяцев. Результаты, исследователи не заметили влияния генотипических рекомендаций (https://doi.org/10.1001/jama.2018.0245).
Положение Американской Академии питания и диетологии о нутригеномике. Не рекомендуется проходить коммерческие тесты по нутриогеномике в связи с отсутствием достаточной доказательной базы, недостаточной точности и множества факторов, которые влияют на интерпретацию. (https://doi.org/10.1016/j.jand.2013.12.001)
Если интересно - пишите комментарии, сделаем такой же разбор предсказаний, только уже в спорте. Тут о многом хочется рассказать, так как обещают, что тесты предоставят информацию о типе физической нагрузки, длительности, интенсивности (ИНТЕСИВНОСТИ КАРЛ !). Специалисты и врачи, рекламирующие это , вы вообще со спортом не бум-бум ?
Заключение: Для любителей писать, что автор не разобрался до конца. Скажу, я читал про LCT генные мутации, которые вызывают дефицит лактазы (алактазия) или ген тест фенилкетонурии. Но к данным коммерческим тестам это не имеет никакого отношения.
А теперь тест Бурлакова. Приложите палец к экрану вашего смартфона, произнесите фразу: "Хочу рекомендации".
Приложили? Ура у вас получилось!
Вот ваши персональные рекомендации: придерживайтесь питания с достаточным количеством овощей, фруктов, не переедайте, контролируйте объем пищи за день, сведите на минимум продукты глубокой промышленной обработки, откажитесь от курения, будьте физически активными (1 час ходьбы в день) и вы улучшите свое здоровье.
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс