У каких групп может развиваться дефицит витаминов и потребоваться соответствующий дополнительный прием витаминных комплексов
выраженный дефицит питания (тяжелая белково-энергетическая недостаточность);
расстройства аутистического спектра, при которых дети могут придерживаться очень избирательной диеты, лишенной фруктов, овощей и других групп продуктов;
воспалительные заболевания кишечника (целиакия, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит и др.);
мальабсорбции жиров (муковисцидоз, другие виды недостаточности поджелудочной железы, целиакия, холестатические заболевания печени, поражение тонкой кишки, болезнь Крона и др.) - жирорастворимые витамины (А, D, Е, К);
перенесшие операцию на органах желудочно-кишечного тракта;
вегетарианцы (особенно веганы) и дети матерей-веганок, находящиеся на грудном вскармливании - витамин В12;
Прием некоторых препаратов, нарушающих метаболизм определенного витамина (например: некоторые антибиотики, высокие дозы витамина Е нарушают метаболизм витамина К, противотуберкулезные препараты (изониазид), может приводить к дефициту витамина В6, противоэпилептический препарат фенитоин - к дефициту витамина В9, метформин - к дефициту витамина В12 и т.д.)
У здоровых детей, придерживающихся разнообразной диеты, недостаточное потребление каких-либо витаминов практически невозможно.
Тяга верхнего блока — базовое вертикальное упражнение для спины. Сядьте, зафиксируйте бёдра, возьмите рукоять и тяните её к верхней части груди, сводя лопатки и опуская плечи. Основную работу выполняют широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и бицепсы. Хват меняет акцент нагрузки.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Берпи — это базовое функциональное упражнение, объединяющее присед, планку, отжимание и прыжок вверх в одно непрерывное движение. Оно задействует почти все крупные мышцы тела и сильно нагружает сердце. За минуту интенсивных берпи человек сжигает примерно 10–15 ккал, что делает упражнение эффективным инструментом для похудения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Ягодичный мостик — это подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. Основную работу выполняет большая ягодичная мышца, а также бицепс бедра и мышцы кора. Делайте 3–4 подхода по 10–15 повторений, удерживая короткую паузу в верхней точке и не прогибая поясницу.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс