У каких групп может развиваться дефицит витаминов и потребоваться соответствующий дополнительный прием витаминных комплексов
выраженный дефицит питания (тяжелая белково-энергетическая недостаточность);
расстройства аутистического спектра, при которых дети могут придерживаться очень избирательной диеты, лишенной фруктов, овощей и других групп продуктов;
воспалительные заболевания кишечника (целиакия, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит и др.);
мальабсорбции жиров (муковисцидоз, другие виды недостаточности поджелудочной железы, целиакия, холестатические заболевания печени, поражение тонкой кишки, болезнь Крона и др.) - жирорастворимые витамины (А, D, Е, К);
перенесшие операцию на органах желудочно-кишечного тракта;
вегетарианцы (особенно веганы) и дети матерей-веганок, находящиеся на грудном вскармливании - витамин В12;
Прием некоторых препаратов, нарушающих метаболизм определенного витамина (например: некоторые антибиотики, высокие дозы витамина Е нарушают метаболизм витамина К, противотуберкулезные препараты (изониазид), может приводить к дефициту витамина В6, противоэпилептический препарат фенитоин - к дефициту витамина В9, метформин - к дефициту витамина В12 и т.д.)
У здоровых детей, придерживающихся разнообразной диеты, недостаточное потребление каких-либо витаминов практически невозможно.
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс