Как тренеру в фитнес-клубе понять, что клиенту нужна медицинская помощь при боли в спине, в тех случаях, когда это не очевидно? Преподаватель нового курса «Методики ЛФК и реабилитации при патологии позвоночника» Иван Кузнецов подготовил для вас чек-лист, который поможет избежать серьезных травм/осложнений, сохранить свою репутацию и здоровье клиента. \n \nСохраняйте, используйте.
➡ Клиент жалуется на боль в спине, которая не проходит более 3 недель. Возможно это хроническая боль.
➡ Вы заметили существенное изменение в силе правой и левой стороны. Возможно это неврологическое нарушение.
➡ Вы заметили, что одна нога (бедро, голень) значительно уменьшились по сравнению с другой. Возможно неврологическое нарушение.
➡ Клиент жалуется на прострелы, мурашки, покалывания по ноге, на уровне голени, в пальцах. Возможно неврологическое нарушение.
➡ Вы знаете, что клиент упал на спину и с тех пор боль в спине не проходит. Возможен перелом.
➡ Клиент жалуется на плохой сон из-за боли в спине. Возможна неврологическая проблема.
➡ Клиент резко похудел за месяц без изменения питания и режима тренировок. Возможно онкология.
➡ Вы слегка задели клиента за спину, когда поправляли технику выполнения и клиент пожаловался на сильную резкую, непропорциональную боль. Высокая болевая чувствительность - признак центральной сенситизации.
➡ У клиента болит спина, он пил обезболивающие, не помогло. Возможна неврологическая проблема.
➡ Появилась нетипичная слабость, которая не проходит со временем. Возможен любой исход.
➡ Из -за боли/дискомфорта приходится останавливать тренировку. Резкая нарастающая боль - признак серьезного нарушения или травмы.
Новый курс стартует в конце сентября, следите за анонсами!
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс