Корни ожирения уходят в самое начало прикорма. И как здоровые, так и нездоровые привычки в питании можно заложить в самом раннем возрасте. Такой вывод сделали ученые. И рекомендовали начинать формировать здоровые пищевые привычки ребенку еще до рождения. В статье рассказываем подробно! \n
Корни ожирения уходят в самое начало прикорма. И как здоровые, так и нездоровые привычки в питании можно заложить в самом раннем возрасте. Такой вывод сделали ученые. И рекомендовали начинать формировать здоровые пищевые привычки ребенку еще до рождения.
Исследователи обнаружили, что дети в возрасте 6 лет имели более низкую жировую массу, если их мамам на этапе беременности проводили уроки по здоровому вскармливанию младенцев. А в возрасте 3-х лет эти же дети потребляли меньше жиров и углеводов.
Рандомизированное исследование было проведено в 31 центре, предоставляющем медицинскую помощь малообеспеченным семьям.
В группе вмешательства мамам проводили программу обучения здоровому прикорму, а обученные интервьюеры измеряли рост детей и другие результаты в возрасте 6 месяцев, 12 месяцев, 3 лет и 6 лет при последующих посещениях на дому. Также были записаны подробности о типах продуктов, количестве и способах приготовления.
Ученые обнаружили, что потребление энергии в обеих группах было выше требований во всех возрастных группах; однако избыточное потребление энергии было меньше в группе вмешательства».
Хотите, чтобы у ребенка были здоровые отношения с едой на протяжении всей жизни? Начните формировать их еще до его рождения. Не ждите, что «перерастет», «вырастет – поймет» и так далее – работайте с рационом уже сейчас.
Обучение «Нутрициология беременных и кормящих» поможет вам разобраться в особенностях питания в период беременности и кормления грудью!
Ссылка на исследование https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.12881
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс